在Basic之前進入形狀
在到達基本培訓時所需的健身標準
受訓人員在抵達基礎培訓時需要以下物理標準。 那些未能滿足這些要求的人將被視為無法安全地完成BMT。
在這種情況下，可以為入門級分離處理被審查者。
| 有氧健身 | 男性 | 女性 |
| 跑1.5英里 | 18:30 | 21:35 |
| 身體構成 | 男性 | 女性 |
| 最大腹圍 | 39.0“ | 35.5“ |
| 最大的身體脂肪 | 20％ | 28％ |
身體質量指數要求
在到達空軍基礎訓練後，每個被評估對象將被測量體重指數（BMI）。 那些處於或低於18.5的BMI的人在參加體育鍛煉（PT）之前需要接受醫學評估。
抵達基本培訓時的推薦健身
空軍 官員強烈建議你在達到基本水平時能夠達到以下最低健身標準。 這不是強制性的，但它會讓你的生活更輕鬆：
| 健身測試 | 男性 | 女性 |
| 跑1.5英里 | 13:45之下 | 16:00以下 |
| 俯臥撑 | 至少25 | 至少15 |
| 仰臥起坐 | 至少35歲 | 至少30 |
請記住，上述標準是在您到達基礎培訓之前建議的最低標準。
這些不是畢業標準（這些標準要嚴格得多）。
在您抵達後的周六或週日，您將進行初始健身評估。 如果您未能達到上述標準，您可以期待您的培訓教師（TI）額外關注以及每天專門進行體育鍛煉的額外時間。
適當的俯臥撑，仰臥起坐和跑步技巧
俯臥撑和仰臥起坐必須以適當的形式進行。 那些表現不當的人不會計數。
俯臥撑：為了完成俯臥撑，假設前倚靠的休息姿勢，胳膊肩寬相互分開，雙腳在一起或相距12英寸，身體從肩膀到腳踝構成大致直線。 保持你的頭，降低你的身體。 不允許在膝蓋上進行變化俯臥撑。
仰臥起坐：練習仰臥起坐時，將雙腳放在一起或相距12英寸，膝蓋以90度角彎曲，腳踝處的腳將腳放在腳上。 用雙手將手臂放在胸前，或放在胸部上方。 把你的上半身向前，直到你的肘部接觸你的膝蓋或大腿。 放下背部，直到肩胛骨碰到地面。
跑步：你可以慢慢開始15到20分鐘來增強自己的跑步能力。 為確保順利過渡到BMT健身計劃，您的目標應該是連續30到40分鐘，每週運行3-5次。 一致性是關鍵。 制定一個時間表並堅持下去。
為了幫助您成形，您可以嘗試推薦的為期14週的基礎培訓物理準備課程 。