要從空軍基礎軍事訓練(AFBMT)畢業,您必須通過體能測試。 測試包括定時跑步,俯臥撑和仰臥起坐。 為了贏得健身獎,您還需要做一些引體向上的工作。 但是,引體向上不是簡單地通過基本的訓練健身標準。 所以,當你達到基本水平時,你不會落後於力量曲線,你需要準備好達到最低體能到達標準 。
請記住,此頁面上的標準僅適用於AFBMT。 他們不是你在基本訓練之後需要維持的健身標準。 在基礎訓練之後,空軍有一個不同的體能測試 ,你必須至少每年通過一次。
除了空軍稱為解放者標準的最低基礎訓練健身標準之外,還有兩個獎勵級別標準。 為了考慮可能選擇作為基礎培訓榮譽畢業生 ,您必須符合Thunderbolt標準。
那些符合最高標準Warhawk標準的人可以獲得一件特殊的T恤和一張認證證書,並且可以在畢業周末獲得額外的城鎮通行證(這意味著他們可以在畢業後的星期天離開基地)如正常星期五下午和星期六)。
那些沒有通過最終PT評估但非常接近的人通常會再有機會在第二天通過。
失敗幾乎總是意味著要在幾個星期之前“回收”到較早的航班,從而使招聘人員有更多時間成型。
空軍基本訓練體能要求
男性健身要求 | |||||
標準 | 跑 2英里 | 跑步 (1.5英里) | 俯臥撑 (1分鐘) | 仰臥起坐 (1分鐘) | 拉起 (沒有時間限制) |
解放者 (最低畢業標準) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
迅雷 (榮譽畢業最低標準) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
Warhawk (最高標準) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
女性健身要求 | |||||
標準 | 跑2英里 | 跑步 (1.5英里) | 俯臥撑 (1分鐘) | 仰臥起坐 (1分鐘) | 拉起 (沒有時間限制) |
解放者 ( 最低畢業標準) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
迅雷 (榮譽畢業最低標準) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
Warhawk (最高標準) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 五 |
上述標準(迅雷和戰鷹)是所有新兵在空軍基本軍事訓練之前都應該努力和準備的地方。 Liberator標準是招聘人員達到75%以上最低標準的最低標準。 請注意,這些數據比空軍的常規體能測試要高,並且允許新招聘人員在到達第一個工作崗位時不會接近失敗標準。
對任何軍事部門的招募最好的建議是不要認為基本訓練會讓你對軍隊形成影響。 它會這樣做,但如果你身體狀況很差,你可能無法達到標準和/或由於過度使用諸如夾板,肌腱炎,應力性骨折等傷害而受傷。 如果這些傷勢足夠嚴重,將招募新兵參加康復治療或根據嚴重程度送回家中。
在基礎培訓之前進入形狀的提示
1.制定計劃:如果您在基本的軍事訓練中沒有準備好身體,您可能會受傷,無法在體能測試中跟上同伴,並且根據受傷或失敗的嚴重程度,可能無法及時恢復畢業。
這將導致你被捲入其他訓練班或被送回家,無法完成基本的軍事訓練。 您的健身計劃可以在網上找到書籍或文章,但應該包含俯臥撑,仰臥起坐,引體向上和跑步。
2.開始早起活動: 軍事訓練是一項全職工作 ,基礎訓練可能會持續幾個星期,持續幾個星期。 養成早晨鍛煉,白天上學或上班的習慣,然後在晚上做一些鍛煉,運動或學習,這些都是為長時間工作準備身心的方法。 沒有30分鐘的訓練日程,為你全天的軍事訓練做好準備。 你需要學習如何投入時間。
3.如果需要減肥:如果你超重,或接近最高身高體重或體脂標準,開始甚至更早,因為如果臨界超重,你可能無法離開基本訓練。
從非影響性有氧運動開始,然後進入跑步和健美操,以適應嚴格的訓練和健身測試。