準備空軍基礎訓練
在 報告空軍基本軍事訓練 之前，空軍建議你保持身材。 您應該提前做好身體狀況調整，以便您準備好通過入學所需的健身標準 ，然後通過體能調節並達到畢業所需的體育鍛煉目標。
在到達基本培訓時建議的健身水平
你到達之前應該如何適應？
男人和女人有不同的標準來實現。 以下是您的目標，最能確保您在BMT中取得成功：
- 男性：在不到13:45分鐘內跑1.5英里，一分鐘內超過25次俯臥撑，一分鐘內超過35次仰臥起坐。
- 女性：在不到16:00分鐘內跑1.5英里，一分鐘內超過15次俯臥撑，一分鐘內超過30次仰臥起坐。
空軍建議先慢跑訓練慢跑15到20分鐘。 在鍛煉身體的同時，每週鍛煉三到五次，持續30到40分鐘。
抵達AFBMT時的健身標準
您將在零週期間收到並初步評估您的體能（1.5英里跑步，俯臥撑，仰臥起坐和身體成分 ）。 這種評估有助於識別身體狀況不佳的新兵。
- 男子必須能夠在18:30完成1.5英里的跑步，女子必須能夠在21:35完成。
- 必須符合身體成分標準。 男性的腹圍為39.0英寸，女性的腹圍為35.5英寸。 如果不滿足這個要求，估計身體脂肪和男性的限制是20％，女性是28％。
- 如果您不符合這兩個標準，您可能會立即進行入門級分離處理，因為您被認為無法完成BMT。
- 評估結果指定新兵的體能類別。
- 如果您沒有任何改進跡象，權限可能會被撤銷。
- 任何時候招聘人員不會改善或不符合標準時，都可能發生回收行動。
- 完全PC豁免的飛行員與未能改進的飛行員具有相同的限制。
不符合體質標準的後果
不適宜出現在空軍基本軍事訓練中，因為新兵只有6週（包括在加工週）才能通過標準。 迄今為止，未能通過體能標準是空軍基礎訓練中大多數新兵得到回收的頭號原因。 回收是一個術語，意思是將一名新兵從他的正常航班中取出，並將他/她轉化為一周前的培訓班（通常為兩週）。 這意味著招聘人員在基礎培訓上花費了額外的時間。 在指揮官最終放棄並啟動行政解僱行動之前，有些新兵因未能達到身體素質標準而被回收三次甚至四次。
AFBMT期間的物理準備
在基本的情況下，你會每週六天做體能調節 （PC）。
一周六天的養生方案包括三天的有氧運動和三天的肌肉耐力訓練。 這些跑步包括40分鐘的小組跑步，自定步跑，以及六個30秒短跑間隔跑步，分開快步行走。 每週，學員都會跑1.5英里。
肌肉耐力訓練需要48分鐘的仰臥起坐，抬腿，俯臥撑，撲擊和引體向上。 這些設計可以快速改善上身和腹部力量。
在整個基礎訓練期間，新兵每週進行一次1.5英里的跑步。
- 缺乏改善可能需要重新評估你的健身類別
- 改進可能會讓你進入更高的健身類別
- 如果您的分配運行時間超過特定時間，則會考慮回收操作
畢業要求
最終的體能測試是在第4次WOT /第5次WOT（“勇士周”之前）開始時進行的。 要通過，新兵必須符合以下最低體能標準：
男性：
- 1.5英里跑步 - 11:57
- 一分鐘內坐起：29歲以下為42歲，30-39歲為39歲。
- 一分鐘內上推：29歲以下的27歲，30-39歲的27歲。
- 腹部周長：35英寸或更小
女性：
- 1.5英里跑步 - 14:26
- 一分鐘內坐起來：29歲以下為38歲，30-39歲為29歲。
- 一分鐘內推手：29歲以下，18歲以上，30-39歲
- 腹圍：31.5英寸或更小
俯臥撑和仰臥起坐必須全部以適當的形式進行。 如果你靠近但沒有通過，你可能會有機會在第二天通過考試。 不符合上述標準的新兵預計可以循環使用至少兩週。
Warhawk體能健身獎
擁有以下最低標準的新兵有資格獲得最高標準的Warhawk獎。
男性：
- 1.5英里跑步 - 8:55
- 坐在一分鐘內 - 70
- 推 - 上升 - 65在一分鐘內
- 拉升 - 10沒有時間限制
女性：
- 1.5英里跑步 - 10:55
- 坐在一分鐘內60
- 俯臥撑 - 一分鐘內40
- Pull-Ups - 5沒有時間限制
雷霆體能獎
符合下列最低體能標準的新兵有資格獲得Thunderbolt獎或榮譽畢業生要求。 雖然身體素質只是榮譽畢業生要求的一小部分，但新兵必須符合以下最低體能標準才能獲得榮譽：
男性：
- 1.5英里跑步 - 9:30
- 坐在一分鐘內60
- 一舉兩得 - 55分鐘
- Pull-Ups - 5沒有時間限制
女性：
- 1.5英里跑步 - 12:00
- 坐在一分鐘內55
- 俯臥撑 - 30分鐘內
- Pull-Ups - 2沒有時間限制