01 7在家工作時實現健康工作與生活平衡的7個步驟
平衡家庭和職業對每個人都很棘手。 每個對我們都很重要，每個人都對我們的時間提出要求，有時需要對方退後一步。 當你在家工作時，對於你而言，這與你在辦公室的同事一樣真實。 然而，在創造健康的工作與生活平衡方面，在家工作的父母面臨著一系列不同的挑戰。
我們需要積極主動並採取措施來應對這些挑戰。 請閱讀7種方式來幫助實現專業和個人平衡。
02創建並遵循一些基本規則
當一個家庭成員在家工作時，在家庭中為每個人創造一種平衡感是必不可少的。 為家庭成員（無論是成人還是小孩）制定一些家庭式辦公的基本規則可以幫助為你在工作日可以做什麼和不可以做什麼設定現實的期望。
我們這些在家工作的人也需要為自己制定一些指導方針，這樣我們才能確保我們工作的太少或太少。 這些指南可以幫助我們處理分心。 請記住，我們生活中的其他人並不總是會讓我們分心。 有時分心會以家務，電視或社交媒體的形式出現。 識別你最常見的分心，並設定每日處理分心的目標。
03設定目標
無論您選擇什麼樣的目標 - 避免分心，遵循您的基本規則，發展業務，花更多時間與家人共事，推進職業發展 - 實現目標的唯一途徑就是努力工作，並將其放在日常工作的最前沿。
為了做到這一點，將它們分解成一系列較小的目標。 從你的總體願景開始，向後努力，直到你確定你的日常目標必須實現它們。 在手機上設置提醒或留下自己的筆記。 定期檢查並評估您的進度。
04組織起來
需要努力思考和實施不同的組織生活方式。 花時間做這件事，但不要讓它讓你失望。 找到適合你的東西。
最難的部分可以堅持一個新的系統。 不要等到你完全脫離組織旅行車。 給自己每月組織評論。 選擇一個月中的第一天（第一天，最後一天，第十五天等），並查看您的待辦事項清單，文件或廚房櫃檯上的一堆文件。 事情是否按照你的計劃處理？ 如果沒有，請回到正軌（在家人的幫助下）並決心做得更好。
05擁抱變化
了解這些組織和例程系統的有效性會隨著時間而改變。 兒童成長，獲得新技能並有不同需求。 父母繼續做我們的孩子應該學習的任務很容易，因為自己做這些任務會更快。 作為父母，我們必須認識到，我們的孩子何時可以承擔更多的責任和特權 - 當我們必須提高我們的期望時。
我們的職業生涯也在發展。 工作和家庭企業年復一年不會一樣。 在專業上，我們必須靈活，尋找新的機會，或通過工作中的過渡來平滑工作。
當你在家工作時，你生活中的這兩種變化可能會糾結，或者他們可以在共生關係中工作。 這取決於你擁有多好，並且計劃不可避免的變化。
06工作適量
如果你是一名員工，很容易成為一名24小時全天候工作的員工，因為你在家工作，或者在另一側工作，在需要的時候，這個懶漢似乎並不在身邊。 同樣，獨立的承包商和企業所有者可能沒有一個固定的時間表，他們會發現自己在蠟燭兩端工作，並在深夜工作，以保持收入流動。 或者，另一個危險是個人義務使他們不能發展業務。
在製定工作計劃時，記住整體生活/職業目標。 尋找聰明工作的方法，無論是明智的多任務處理還是尋找更有效的賺錢機會。
07保持聯繫並不斷學習
不要讓在家工作讓你失去與新的職業發展聯繫，或放慢你與同事交往的速度。 這對遠程辦公人員來說需要一些額外的努力，但對於不在視線中的工作人員來說，保持聯繫更為重要。 在辦公室裡，隨意的對話使我們注意到我們行業或公司的變化。 如果家庭僱員沒有做出額外的努力，他們可能會錯過這一點。
訂閱專業期刊或保持檢查與您的專業相關的新聞和網站的習慣。 參加一個或多個會議可能會很昂貴，特別是對於自僱人士，但可能是值得的。 考慮你所在領域的認證或學位課程。 加入專業協會，社交網站或網絡小組。 習慣每隔一段時間用簡短的筆記或電話聯繫前同事或客戶。 在您的行業中使用社交媒體進行聯網。
在平衡方程的家庭方面，網絡也很重要。 您孩子學校的其他家長可以幫助您改善與孩子學校的溝通，並讓您了解可能會以個人或專業方式履行的其他活動或機會。 鄰居和朋友是了解自己和家人的社交和社區活動的好資源。
08照顧好自己
當你在家工作時，職業和家庭可以融入無縫的方式，讓自己沒有時間。 然而，重要的是你花時間為自己的精神和身體健康重要。 鍛煉，創造性的努力，與朋友聚會等等，這些都是可以從我們的例程中消除的事情，因為我們忙於我們的家庭和工作義務。 不要讓這種情況發生，因為當它發生時，這實際上是當我們生活中的平衡感開始消退時。
積極努力打造一個能夠為您留下時間的例行工作，作為一項重要目標。 這可能是每月一次的水療日，每日鍛煉日常，與伴侶約會的夜晚或與朋友經常郊遊。 可能需要花時間在您的社區中進行志願服務。 弄清楚你需要什麼，並留出時間。
也就是說，與家人共度時光可能是您在家工作的關鍵原因之一。 要確保時間是品質的時間，你不是多任務的享受你所愛的人。 請記住那些在家工作並享受家庭的理由 。