如果你是獨生父母社區的一員，牢記這些提示可以幫助你保持專注於你的幸福，健康以及你和你的孩子分享的特殊生活。
在你周圍畫一圈支持
單親父母團結一致，需要建立一個充滿愛心的社交網絡。 然而，許多人感到“走出了循環”，渴望同情和加強。 如果您感到孤立，請聯繫一個大家庭的朋友，鄰居和社區組織，例如父母團體或您的禮拜場所。
請記住，關心你的人可能希望在你的生活中扮演更重要的角色，但可能會擔心他們會侵擾他人。 不要害怕向前邁步並尋求幫助：你這樣做不是出於軟弱，而是出於對你的孩子的愛。 如果一個朋友願意伸出援手，盡一切辦法接受。 你會找到一種以你自己的方式回報善良的方式。
您可能還想與另一位您認識並信任的交易托兒的家長交談。 他或她可能會放心，你問，並樂意接受你的提議。
保姆合作社以更大規模的方式工作，一群相互認識的父母交換免費保姆服務。
你可以考慮加入一個朋友的合作社或開始你自己的一個。
了解您的備份計劃
當你面臨迫近的最後期限時，水龍頭會流到弗里茨或你的汽車噴出煙霧。 你的保姆取消，半夜出現家庭緊急情況，或者突然感染流感。
您可以提前化解混亂，通過匯總一張您可以立即致電的人員名單。 將緊急信息編入手機並在可見的地方保存副本。 複印給你的家人，朋友，鄰居和你的孩子的照顧者。
讓您的健康成為優先事項
在鬧鐘，作業，交通，截止日期和晚餐之間，單身媽媽可能忘記考慮自己的幸福感。 這些指針可以幫助你記住：
- 加油你的身體。 在哄孩子選擇玉米片花椰菜的過程中，很容易讓自己的選擇鬆懈。 推遲快餐修復更健康的替代品，您可以提前準備並凍結即將到來的一周。 如果你足夠幸運地生活在農民市場附近，開始每週與孩子一起瀏覽攤位的儀式：你會得到新鮮農產品，並讓你的身體需要空氣。
- 健身因素。 如果運動像一件雜事似的，你寧願把你的待辦事項列出來，再次成為一個孩子並與你的孩子一起玩：打開音樂和跳舞。 跳繩。 在公園的旱冰鞋。 定期活動將獎勵你更多的精力，更好的外觀和更愉快的心情。
- 讓你休息。 “當我的孩子40歲時我會睡覺。” 作為家長，你可能會用詼諧的幽默來總結你的睡眠理念。 但是專家們認為：睡眠是一件嚴肅的事情，如果睡眠不夠，就會產生很多問題。 安排正常的就寢時間不受干擾將有助於您和您的孩子充分發揮功能。
然而，如果你被憤怒或悲傷所壓倒，重要的是要信任一位治療師，或者尋求一個支持團體，在那裡你可以通過挫折，抑鬱或焦慮的方式工作。
- 放鬆你的思想。 如果您不是單身父母，您可能會發現自己在思考過去，或對無法扭轉的決定表示遺憾。 相反，給自己禮物關閉，並最終解放。 專注於與孩子在一起的高質量時間，並保持與健康頭腦的盟友的聯繫，將提高士氣，並幫助你保持強壯，集中和生活在當下。
- 定期保留“我的時間”。 讓自己徘徊在當天的平靜中。 例如，當您的孩子在打盹或在學校排練時，可以使用小時給朋友打電話或蜷縮起來，在舒適的椅子上閱讀，而不是在停機時間做菜。 當你參加瑜伽課，在咖啡館喝咖啡，或瀏覽鎮上的商店時，請家人或朋友照看孩子。 自己定時會幫助你消除煩躁，並用更快樂，更有活力的媽媽或爸爸獎勵你的孩子。
有一些（節儉）的樂趣
無論您的財務狀況如何，低（和不）成本活動都可以成為最受歡迎的儀式：
- 打包野餐。 用餐時間在公園的毯子上或客廳的地板上時，會讓人難以忘懷。 自發成為“茶會”或家庭野餐的晚餐將有助於與孩子分享一些額外的娛樂時間。
- 書籍及其他：探索當地的圖書館。 成為您社區分支的常客，年幼的孩子可能會為能成為“攜帶卡的”社會成員感到激動，年長的孩子可能會驚喜不已：除了免費的書，電子書，音樂和電影之外許多圖書館通過成人為嬰兒提供特殊節目和活動。
- 瀏覽您社區的網站。 室外音樂會，節日，戲劇作品，博物館免費入場日：了解您附近發生的免費或低價活動。
找到你的利基
從非正式到結構化，在線到面向個人，以信仰為基礎的非教會，各種計劃將單親家庭聯繫起來。 根據組織情況，活動可能包括教育研討會; 玩和學習小組; 實地考察; 聚餐; 服務項目; 晚餐舞會; 以及更多。 沒有合作夥伴的父母是最引人注目的單親組織，在大多數州都有章節，在美國和加拿大有成千上萬的成員。