當你想放棄你的目標時要嘗試10件事

01 你口渴還是脫水？

許多人誤以為渴求飢餓，無法專注或情緒波動實際上是口渴的結果。 嘗試不會有什麼傷害，而這個快速簡單的解決方案可能就是您目前需要的一切，幫助您充實自己的能量水平。

脫水症狀包括口乾，嗜睡，感覺疲倦，活動不足，頭痛無力，頭暈或頭暈，便秘，這本身可以讓你感覺遲鈍和疲倦，不提胡思亂想。

如果您在封閉的辦公室內工作，空氣通常是乾燥的，那麼即使室內感覺涼爽，您也會比室外更容易發生水合作用。 辦公室工作人員也可能過於集中，不能停下來休息一下，以免嘗試一小杯水。

02你過去三個小時吃過了嗎？

飢餓會引起頭痛和疲勞，如果血糖低，你可能會感到焦躁不安，煩躁不安，思維不清。 吃一種含有良好蛋白質來源的健康小吃。

即使您沒有診斷出影響血糖和新陳代謝的代謝紊亂（即2型糖尿病），您仍然可能患有低血糖 - 可能不會低到足以造成危險，但低到足以使您的情緒轉變為'空著的'量表。

進食後需要15至20分鐘才能恢復血糖，所以請等待，並且在進食後半小時內檢查是否感覺好轉。 如果你這樣做，你也可能希望與你的醫生談論高血糖（低血糖），以排除任何醫療問題。

03你最近散步了嗎？

如果沒有，現在是一個很好的時間來移動一下。 如果您沒有足夠的能量跑步或進行全面鍛煉，請在街區周圍漫步。 如果天氣不好，你不喜歡在惡劣的天氣中行走，可以在室內商場內散步，但要盡量脫身。

如果你覺得自己像一個人一樣，為公司帶來一些耳機和音樂。 如果你想要公司，抓住另一個同事或朋友，並採取短暫的散步。 如果它有幫助，也許你可以把它做成一個常規的東西，步行將變得積極主動和治療。

04你今天穿衣服了嗎？

如果沒有，穿上乾淨的衣服。 在家工作和留在家中的父母可能會發現，很容易陷入不改變睡衣的骯髒之中。 穿好衣服，感覺更像是世界其他地方的一部分！

花幾分鐘時間做自我護理的基礎知識：洗臉，刷牙，刷頭髮。 如果它通常讓你感覺良好 - 為自己穿上一點妝容！

05你最近是否開始新的或改變其他藥物？

打電話給你的醫生 您可能會遇到他/她可以通過改變劑量，時間或藥物本身來幫助您的副作用。

即使你不覺得你的藥物已經影響到你和你周圍的其他人說你不是你自己，你仍然可能想要和你的醫生一起檢查。

06你感覺無效或無力嗎？

這兩種感覺往往源於無法完成某件事情。 在腦海中挑選一個小型“開放式”項目，無論是洗衣服，寫一封感謝信，還是帶孩子們去公園，現在都可以做到。 設定你的想法做一些事情，然後通過跟進可以充實你的權力感。

值得注意的是，無力感是臨床抑鬱症的一個徵兆。 如果您覺得自己受到傷害，或者這種感覺持續幾天以上，請立即尋求幫助。

07你有沒有優柔寡斷？

。無法做出決定可能源於壓力，醫療條件或藥物。 如果你正在為這些事情掙扎，事情就會盡快與你的醫生或治療師談話。

如果一個特定的決定是一個障礙，那麼暫且擱置一邊。 有些決定需要很多時間和考慮; 別人不會。

專注於小決策，並將一些小的或短期的目標映射到可以完成的事情上。 這可以像製作購物清單或計劃一周的餐飲一樣簡單，甚至可以平衡您的支票簿。 只要把你的思想放在一個任務上，然後去做 - 然後再為此付出代價！

08你是否有足夠的睡眠（或睡眠過多）？

大多數成年人每晚需要大約8小時的良好睡眠 - 不多也不少。

如果您遇到失眠症，請盡快與醫生溝通，以獲得建議。 減少（或消除）咖啡因，如果您患有睡眠呼吸暫停並感覺疲憊，請立即致電您的醫生。 如果不及時治療，睡眠障礙會導致糖尿病等醫療問題。

09你感到無精打采和無聊嗎？

你需要一些東西來關注你的注意力。 拿起你有意讀的那本書，給一位老朋友寫信，或者給一位老朋友打個電話。 你甚至不需要讓其他人參與來打破那種無聊的感覺; 帶上自己去博物館，美術館或電影。

如果這些東西都不感興趣，那麼去鍛煉一下; 鍛煉可以是一個巨大的心情提升者！

如果你無法集中精力使得大部分時間無法完成工作，請向醫生諮詢成年人注意力缺陷障礙的情況。

10你缺乏自我價值感或自卑感嗎？

在我們放棄有利於他人的事情之前，我們經常放棄涉及自己最大利益的目標。 自我犧牲只是高貴的一點。 如果你的需求低於其他人的需求，因為你覺得不值得尊重，因為崇高的理由而不是自我犧牲，那麼基於低自尊感就會喪失自己的需求。

如果你遭受低自尊，重要的是你要圍繞積極的人，而不是讓你失望或貶低你或你的想法的人。

如果你覺得孤立或缺乏目的，自願幫助最喜歡的事業。 你會遇到新朋友，感受與重要事物的聯繫，並且感覺自己有志於做出改變！