你有什麼可以在壓力下最大化你的面試成功？ 有些技巧可以用來減輕壓力並採訪焦慮症。
處理高壓採訪的提示
根據JP Pawliw-Fry博士，國際知名的健康與人類潛能研究所（IHHP）的專家，培訓師和演講人，以及新書“在壓力下表演”一書的作者，這裡有一些技巧可供您在下次訪談之前嘗試。
成為人類行為的學生，並知道你的大腦如何工作
擔心面試中會出現什麼問題會降低你的大腦處理能力。 當你擔心某事時，你的大腦的工作記憶容量（WMC）會填滿，你缺乏思考的空間。
當你在面試時，你需要你所有的工作記憶能力去思考，回答問題並與面試官聯繫。 總之，壓力產生的擔憂在面試中損害了你的表現。
歡迎焦慮
為了最大限度地減少焦慮的影響，相反，當他們出現時推開焦慮的想法，相反，歡迎他們。
- 預計你會擔心。 每個人都會。 如果你接受采訪，當你感到不可避免的焦慮開始時感到不安，你會被拋棄，並且會升級成一個導致精神僵化的周期，你的WMC過於負擔，你無法思考。
- 預計會感到焦慮增加。 然後，不要對此作出反應，將其判斷為不好，將其視為您的身體和大腦已準備好執行的標誌。 接受這些想法和感受。 注意到焦慮和對它不積極反應會減少焦慮的能量。
公開和膨脹
當我們的身體更加張開和膨脹的時候，我們的身體會變得更加強壯 - 手臂張開而不是胸部閉合，肩膀挺直肩膀而不是肩膀向前折疊幾分鐘，我們的身體響應增加睾酮和降低皮質醇。
更低的皮質醇和更高的睾酮使我們感到更有信心（許多人錯誤地認為它與侵略有關），而且最重要的是，它幫助我們承擔通常受到恐懼制約的風險。 它消除了我們對不確定性的情緒上的謹慎（在採訪中很常見），並幫助我們在認知上和情緒上更加表現 - 對採訪成功至關重要。
因此，在面試前15分鐘，找到某個地方做一些主動權力擺姿勢（浴室攤位工作很好，真的）。 在面試前進行2分鐘高強度姿勢的受試者似乎更有信心。
寫下你的感受
面試開始前十分鐘，寫下你的感受。 研究表明，這樣做是特別有用的，因為它可以清除或減少WMC中分散注意力的想法，並且增加對壓力來源的洞察力。
隨著時間的推移，你會看到焦慮只是經驗的一部分，而不是必須接管這種情況。
知道這只是眾多機會之一
回想高中和大學：記住你有多少測試？ 多少次你認為這是你生命中唯一最重要的考驗？
然而，你有更多的機會展現自己做得如何。 考慮到許多人需要多重成功的機會：
- 奧普拉·溫弗瑞在她在巴爾的摩的新聞主播的第一份工作中被解僱。
- 史蒂文斯皮爾伯格幾次被南加州大學電影藝術學院拒絕。
- JK羅琳被30位出版商拒絕，他們告訴她她的關於一個年輕巫師的書是無法挽回的。
這些人中的每一個人可能都覺得自己像奧普拉當時所做的那樣：她“吹了她一次又一次的機會”。實際上，我們每個人都有很多成功的機會。 記住這一點，你會發現你的生活壓力較小。 在面試之前，通過告訴自己減壓的時刻：“我會進行其他面試。 這不是我唯一的機會！“