雖然寫作習慣是書籍作者的必要條件 ，但研究表明，長時間休息可能會導致更高的健康風險，如：
- 顯著較慢的新陳代謝 - 降低身體的脂肪燃燒能力，使你更容易增加體重，使體重更難以失去。 這導致 …
- 肥胖 - 這本身就與許多醫學問題有關。
- 增加的胰島素抵抗 - 即II型糖尿病的高風險。
- 心血管疾病 - 是的，當你靜坐不動時，你的心臟會受損。
- 深靜脈血栓形成 - 長時間坐著會導致血栓，從而導致肺栓塞。
- 甚至癌症。
對於那些經常參加健身房訓練的作家而言，這個消息並不會好得多：只要說一次每週幾次嚴格的尊巴舞課就不是解決長時間坐在椅子上的問題。 也就是說，即使是定期的體育鍛煉也不能抵消習慣性的，久坐的職業的影響。
緩解長期坐著的健康風險
活動是抵消諸如寫作這樣的行業風險的關鍵。 有各種各樣的做法和技術工具可以幫助作家減少久坐。
讓你的寫作時間更體力活動 - 通過使用：
- 一張直立的桌子。 或者像Varidesk這樣可調節的桌子，可以讓你無縫地升高和降低你的位置。
- 跑步機桌 - 這可能需要一些練習，但會讓你整天都在周期性移動和活動。
- 一個踏板設備在你的桌子下面。 練習球 - 平衡的動作讓肌肉更加“活躍”。
頻繁的活動休息 - 我們這些傾向於過度集中的人知道它有多困難（而且，讓我們面對它，誰喜歡打斷寫作卷？）但是休息對於長期健康是必要的。 據報導，暢銷書作者丹·布朗（ DaVinci Code ， Angels and Demons ）從寫作開始每小時休息一次以做健美操。
消息來源建議每隔20-30分鐘休息一次 - 即使運動幾分鐘也有助於保持血糖控制和胰島素應答。
如果您在使用計算機時弄不清您的眼睛，請考慮使用：
- 計時器或計算機程序，提醒您休息一下。
- 一個活動跟踪器，如Fitbit或Jawbone或任何適用於您的智能手機的健身應用程序中的任何一種，以激勵您移動。
或者使其成為在活動時執行特定任務的策略。 例如：
- 把它作為一種練習，讓你在打電話的時候放慢速度而不是坐下。
- 如果您有一個站立的辦公桌，請立即檢查您的電子郵件和/或您的社交媒體。
步行！ 它可以使你更健康，甚至可能成為更好的作家
當然，就像坐下休息並做一些有形的事情一樣。 專家建議，每天在戶外步行30-60分鐘的常規習慣具有巨大的健康益處 - 並且還可以包含一些“創造性”獎勵。
科學已經證明，即使伴隨著行走而輕微的身體運動也會為血液流動而獲得益處，並且已被證明可以改善創造性思維。 在綠色空間漫步甚至可以增強心理情緒。 這些因素對作家來說都是特別重要的，這裡有兩個軼事的例子：
- 弗吉尼亞伍爾夫著名的漫長而日常的散步。 她在她自己的鄰居，英格蘭蘇塞克斯的羅德梅爾村附近使用她的“日常流浪”，以“有空間散開思緒。”在城市散步中，她說：“......在倫敦獨自行走是最大的休息。“
- 受到巴黎評論專訪村上春樹的啟發，一位狂熱的亞軍，小說家莫赫辛哈米（Mohsin Hamid）（ 如何讓骯髒富有的亞洲崛起者，不情願的原教旨主義者）開始採取第一件事早上散步。 最終，他每天早晨步行五英里，這是他在寫作時提高效率的做法。
*“適合與村上春樹：為什麼Mohsin哈米德練習，然後寫”，由喬·法斯勒，3/5/13“心臟” 大西洋。