床宿主集結你的工作日喚醒程序
如果只有我們所有人都可以像迪基那樣。 但除非你是一個早晨的百靈鳥，否則你很可能不會從床上跳起來，為上午的時間鼓掌 - 至少直到你多次點擊貪睡按鈕。
當公雞烏鴉時，記住這些提示，以誘使你離開你的巢穴：
不要吝嗇睡覺
早晨百靈和夜貓子的主要規則是：讓整晚睡覺。
根據美國國立衛生研究院的數據，大多數健康成人需要7至9小時的睡眠才能發揮最佳功能; 有些成年人甚至可能需要多達10人。記錄不到您的身體需求可能會導致一系列問題，包括工作失誤，交通事故，免疫力下降以及心髒病等健康狀況。
在退休前八小時避免喝咖啡因，並保持睡前時間安排，這將有助於確保您不會縮短睡眠時間。 而且，因為光線會讓你的大腦醒來，而不是點頭 - 在晚上閉上你的眼睛之前關閉電視，燈泡和電腦屏幕，告訴光源晚安。
涵蓋你的基地
早晨的日常活動不一定是活動的龍捲風。 相反，嘗試提前平靜地設置舞台：在準備晚餐時包裝午餐並將它們存放在冰箱中過夜。
第二天早晨，團體早餐食材方便進入。 當洗衣日四處滾動時，將衣服物品放在一起，然後將它們作為一周的現成衣物掛在壁櫥裡。 了解你在未來一天的組織工作將有助於你不受壓迫，並能在被掩護下畏縮。
做早晨洗牌
而不是被嗡嗡聲，嘟嘟聲或震動的低音驚醒，編程您的鬧鐘以更溫和的選擇喚醒您。 一旦你開始動起來，用速度快的速度調整節奏 。 嘗試將您的播放器設置為隨機播放模式，以在您的早間播放列表中添加一些旋律。 如果你能避開懸念，第二天早上預定一個新的最愛，你已經添加到你的音樂庫。
在光明中
植物和動物擁有它們。 模具也一樣。 所以我們人類有我們自己的晝夜節律也就不足為奇了：事實上，我們大多數人稱我們對我們的內部“身體時鐘”的明暗感到自然的反應。
以下是您可以如何幫助觸發您的主時鐘喚醒響應的方法：早上，重點關注光線。 打開窗簾; 打開燈; 在外面享用早餐; 在草坪上做一些伸展運動; 或在街區散步。 早晨儀式採取這些活動可以集中精力，並激勵你前進。
整理你的床
除非HGTV在鎮上，否則沒有必要讓你的床完美無缺，但是花半分鐘去平整床單，拉起毯子和絨毛枕頭，可能會阻止你爬回去，並揉搓你的手工。
添加驚喜元素
一種方法來調整你的早晨時間表？ 用新味道和氣味驚喜自己。
無論是黑色，綠色，白色還是烏龍茶，茶都有各種顏色和類型。 您可能會通過收集各種樣品並每天早晨採樣不同的混合物來發現新的最愛。 你甚至可能想要通過暫停幾分鐘來慢慢啜飲，讓自己的思緒漫游來創建自己的茶道。
如果你喜歡java，你不必成為一個月份咖啡俱樂部的成員來品嚐一杯新啤酒。 在尋找商店和咖啡館賣樣品：混合起來，閉上你的眼睛，並選擇你的藥水。
當你在這裡時，你可能想分支出你以前從未嘗試過的早餐食物。 專賣店和民族市場為來自世界各地的每一位顧客提供口味。
請記住，梅奧診所推薦全麥食品，低脂肪蛋白質，低脂肪乳製品和富含纖維的蔬菜和水果。
當然，您不必拘泥於廚房：即使是每週一次新的特種肥皂樣品，似乎也能縮短從床到淋浴的距離。
用故事慢下來
在清新的空氣中讀書幾分鐘將在您早上打開寧靜的窗口。 或者當你穿好衣服準備早餐時，讓有聲讀物讀給你。 如果您想听聽其他人對最喜歡的主題的評論，請嘗試插入播客。 主題從教育到靈感 - 以及其中的一切。
試試這個訣竅：停下來在第二天引誘你起床的情節轉變或對話線。
獲取笑話
無論是花生 ， 迪爾伯特 ，還是遠端 ，期待早上燕麥片稍微輕鬆一點，都有助於從右腳開始休息。
抽出時間以備貨
放慢速度 ， 吸一口氣，記住對你最有意義的事情，可以幫助你保持集中精神並喚醒未來的一天。
警惕：雖然這可能只是減少睡前過量咖啡因的問題，但許多健康狀況會導致白天疲勞。 如果你仍然呆滯或渴望額外的睡眠，儘管得到一個整夜的休息，一定要看你的醫生。 例如，抑鬱症可能是疲倦或缺乏能量。 睡眠呼吸暫停是睡眠中呼吸中斷的一種障礙，是疲勞的另一個常見原因。