以下是如何給予自己靜坐的權限
缺乏時間是冥想可以解決的問題。 讓我相信你，投資禪修實踐是最好的時間管理工具。
這是當你不打坐時發生的事情
當你在馬拉松賽跑時，你的大腦可能會因壓力或焦慮而失去平衡。 你的大腦的一邊比另一邊工作更努力，然後兩個不同步。 冥想可以讓你的大腦再次變得平衡。
例如，假設你熬夜試圖解決問題。 早上你神奇地想到了答案！ 你自己想，“為什麼我昨晚不知道？”你睡著的時候發生了什麼事，是你的大腦找到了它的中心。 它又變得平衡了。 冥想可以給你相同的結果。
當你在處理許多任務或決定時，你會因為強調解決方案或試圖更好地組織生活而變得更糟。 如果你停止正在做的事情並放鬆一下，它會讓你的大腦有機會平衡自己。
坐下仍然是最難的部分
靜靜地坐著是光榮的，不是嗎？
您的馬拉鬆或衝刺間隔訓練結束。 你舒舒服服地閉著眼睛，準備好撤退到安寧。 不需要看孩子們跳來跳去，也不需要擔任裁判。 你允許自己釋放工作清單，電子郵件或雜事的壓力，你就坐下來。
這可能是最難的部分！
如何不斷地完成這麼多事情，你怎麼能讓自己停下來呢？ 比方說，你正在樓下走著一個洗衣籃，你會想：“我很累，但我只會再做一次洗衣，然後我會感覺很好。”
你會感到成功，但仍然很累。 這不太好 。
你會從你的待辦事項列表中檢查一些事情，但是從長遠來看，這會如何讓你感覺良好？ 在五年之後，你還記得折疊衣服的感覺嗎？
改變你對優先事項的看法
使冥想成為優先事項。 為了幫助你改變你對冥想的看法，考慮一下這種做法會如何讓你感覺五年後。 冥想後回答這個問題，“我認為這會改變我過我的生活嗎？”
想想你花了多少時間在憂慮，壓力，焦慮，憤怒或內疚等消極情緒上。 如果你花時間沉思，你會減少這些情緒，結果會花更少的時間在他們身上，更多的時間處於放鬆的狀態。 冥想讓你覺得有些東西被釋放出來。 它讓你感覺更加平和。
如何開始沉思
讓家人在早晨從起皺的衣服中挑選，然後選擇靜坐。
你總是有一個選擇。 做出選擇坐下然後深呼吸幾下。 想想你的身體在吸氣和呼氣時的動作。 這是以最基本的形式進行的冥想。 想法會進入你的想法，他們總是這樣做，但你可以選擇決定他們現在不重要。 唯一重要的是你的呼吸。
無論你最初打坐多久都沒關係。 盡量不要強調你坐多久。 給自己許可，不要因為坐不住而感到內疚。 移動的癢可能會發生，但通過練習它會消退。 保持你的冥想練習，以發現你自己以後的感受。 冥想的效果可能令你驚喜。 在五年後，你可能會成為另一個人，你的家人會為你而愛你。