感覺筋疲力盡？ 準備破解？ 這個給你。
但是，隨著社交媒體的出現，問題呈指數級增長。
現在，廣告信息被全天候推出，並不全是自動的。 有人必須這樣做，並且導致更多的壓力，身體不好，並且在一名貧窮的電通工人的情況下，自殺。 這是無法接受的。 你的工作不是你的生活，也不應該為任何接受他們的人負責。
所以，如果你覺得它變得太多了，你需要喘口氣，嘗試和放鬆，並閱讀以下10個技巧。 他們可以拯救超過你的理智。
1.停止工作
認真。 打倒工具，盡快與您的經理談談，休息一下。 不是五分鐘的休息時間，而是在家休息幾天。 你需要完整和完全的工作。 你應該解釋為什麼，不要聽起來像你在抱怨或情緒激動。 理性，列出你應該休息的所有理由，以及為什麼當你回來時你會成為更好的員工。 理想情況下，你應該至少休息兩週，並且你應該確保你與辦公室沒有任何联系。
不要讓自己打電話。 不要檢查你的電子郵件。 如果可能的話，找到與工作完全相反的地方，做任何讓你真正快樂的事情。 如果那是躺在沙灘上喝雞尾酒，爬山或者泛舟，那就去做吧。 如果您還沒有假期，請申請無薪休假。
找到一種方法使其工作。 這是你的生活，如果你不盡快這樣做，你可能會受到很多方面的影響。
2.找到一個發布
對於一些人來說，這是CrossFit或武術。 對於其他人來說，這是彩彈戰，足球，壁球或保齡球。 許多人喜歡電子遊戲，而其他人則喜歡射擊場或十幾圈游泳池。 你釋放你的侵略和沮喪的方式並不重要，只要它對你自己或他人沒有害處。 重要的是，你找到一條途徑，任何方式來放鬆一下。 現在，你是一個壓力鍋 。 如果您不時打開釋放閥，則會發生爆炸。 也許不是字面上的，但你會情緒化地打擊，爆發或者做一些你的事業永遠無法完全恢復的事情。
3.從酒精和咖啡因中休息一下
許多人通過轉向瓶子，或者在咖啡，能量飲料，香煙等等上面應付忙碌的工作生活的壓力和壓力。 雖然這些有時可以幫助適度，但你可以很快地依賴它們; 特別是如果您使用它們來應對繁重的工作負載 ，並且工作負載會越來越大。
如果你迷上了，你會陷入困境。 雖然像咖啡或含咖啡因的飲料這樣簡單的東西似乎是無害的，但它們可能會造成傷害。 他們可以搶走你需要的急需的睡眠，並給你的心臟帶來過度的壓力。 我們都知道酒精和煙草的危害。 所以，雖然你可能會認為你比以前更需要他們，但找到別的東西。 健康的東西。
4.要求不同的責任
廣告公司的職業倦怠不僅可能發生在勞累過度的情況下，而且還會一次為同樣的幾個客戶工作數月。 正如那句老話所說，變化和休息一樣好，所以請和你的經理談談承擔不同的責任。 你可以繼續使用其他帳戶嗎？ 你能和那些要求你離開辦公室更多地參加會議，拍攝和活動的客戶合作嗎？
你能否與其他感覺疲憊的人交換賬戶？ 如果你擅長你的工作，該機構不會想失去你。 如果你是一位才華橫溢的創意人才，你的年薪可能比你的年薪高出400％，尤其是如果你是一位有才華的創意人士，而且該機構更願意將自己的技能用在不同的賬戶上，而不是看你走路。
5.當有人關閉時，心連心
減輕一點壓力的另一種方法是將你的問題，想法和關注與真正關心你的幸福的人分享。 它可以是配偶，兒子或女兒，你最好的朋友，鄰居或值得信賴的同事（不要把豆子灑給已知傳播八卦的人，或將信息用於對付你）。 他們不一定要在同一行業，他們不必確切地了解你的工作。 但是他們所能做的就是成為一個可以哭泣的肩膀，這往往是你需要釋放一些瓶頸的挫折感和絕望感的一切。 如果通過這種方式找不到任何你想要的人，你的另一種選擇是寫一封信給正在增加你的倦怠的人或人。 老闆，同事或客戶。 放下你想說的一切。 不要發送給他們。 這僅僅是一個練習，可以讓你的胸部得到一些東西。
6.找到讓工作更有趣或更有趣的方法
在廣告和設計中，當你忙於精彩的項目時，它可以緩解一些詳盡的時間錶帶來的問題。 是的，你很忙，但你有很多樂趣，這不是問題。 然而，當你在兩端燃燒蠟燭的項目上沒有任何啟發你的東西時，那是在倦怠可以真正掌握的時候。 發生這種情況時，要想辦法讓你在工作的工作更有趣。 由撰稿人和藝術總監使用的一種創造性方法是互相挑戰，以便在廣告中獲得特定的詞語或短語（嘗試將“熱氣球”或“山羊牛仔競技場”變成關於保險的干燥副本）。 讓它成為一款遊戲。 它可能會被拒絕。 它可能在沒有人注意的情況下通過。 它甚至可能會銷售更多產品。
7.離開辦公桌
即使您每週工作七天，仍然每天工作12小時，風景的變化可以為您帶來美好的世界。 大多數廣告公司會讓您不時地進行遠程工作，特別是在您尋求靈感的時候。 找到當地的咖啡店或酒吧，或去最近的公園。 真正了不起的是，這可以幫助消除倦怠感。 但是，不要在家工作。 當你經歷疲倦時，你需要盡一切努力將工作生活與家庭生活分開。 你應該做的最後一件事是把工作帶回家。 這種關聯加劇了問題的產生，在你知道之前，你將家庭與你工作時的感受聯繫起來。 畫線，不要交叉。
8.利用FMLA法律
被稱為“家庭和醫療休假法”，這是一項聯邦法律，保證某些員工每年有12個工作週的無薪假，絕對沒有失業的威脅。 它通常用於重大的生活事件，例如孩子的出生或住院。 但是，如果你真的經歷了嚴重的精神壓力和精神壓力，這可以作為使用FMLA保護的充分理由。 看看醫生或心理醫生，解釋發生的情況，並得到書面證明，表明您因壓力，倦怠和焦慮而無法履行您的職責至令人滿意的水平。 是的，休假是沒有報酬的，所以你必須權衡這個時間和你休息的時間。 在很多情況下，四周足以補給你的舊自己。
9.獲得充足的睡眠，鍛煉和飲食
毫無疑問，當我們受到壓力時，我們會尋找更舒適的方式。 對於我們很多人來說，這包括吃一些舒適的食物，喝酒，並在某些電視機前的沙發上坍塌。 但是，這無助於你的精神和身體狀況。 不要觸及芯片和遙控器。 相反，制定一個計劃，鍛煉更多，並吃更多的健康食品。 每晚享受八小時的睡眠。 沒有深夜的電影狂歡，午夜也沒吃零食。 把你的身體想像成一個過度勞累的機器。 它需要愛和關懷。 它需要最好的燃料，最好的維護和大量的時間。 幾個星期或幾個月的時間，你就會準備好迎接這個世界。
10.退出你的工作
作為最後的手段，你可能不得不退出你工作的公司。 對於一些人來說，這是退出和尋找更合理的謀生方式或堅持到崩潰點之間的選擇。 在那種情況下，它根本就沒有選擇。 你不能變得如此精神和身體不適，以致你變得無能為力。 所以，找到一種退出的方式。 理想情況下，你會希望另一個收入來源排隊，在退出舊工作和開始新工作之間有足夠的差距。 但是如果它退出或者冒著理智，那就退出。 你會找到其他的謀生方式，無論是自由職業，還是尋找新的職業道路。 事實上，一些人退出開始一個非常不同的工作路線，並變得快樂和無壓力。
所以，它就是這樣。 職業倦怠是嚴重的。 這不僅僅是你的工作受到影響，還有你的健康，你的精神狀態以及你身邊的人的生活。 盡你所能來修復損害，並找到一種方法來保持良好的工作/生活平衡。