從日常消防中缺席是思考更大問題和重大決策的時候。 這是一種恥辱，因為我們有意專注於這些問題並培養創造性解決方案，使我們的組織蓬勃發展。
但是，在您的白天只需投入20分鐘的安靜時間，您就可以重新控制自己的優先事項，並提高您作為經理的效率。
大多數經理的日常現實
日常要求我們的工作世界要求我們更多地利用我們的生存技能和我們大腦中快速思考的自動反應中心。 從團隊成員尋找投入和被客戶引導來應對新興危機的每一天，似乎每天都會聽到夜間新聞的基調。
如果緊急問題不夠時間和能源消耗 ，我們中的太多人會通過控制日曆來讓我們的時間分配由其他人決定。 我定期審核教練客戶的日曆，並且通常會發現，在典型的一周中，有一半以上的時間是由其他人安排的經常性會議講話的。 這些會議中的大多數都是狀態更新，只需稍加修改即可輕鬆刪除。
當消防演習成為令人上癮的時候要小心
對於我們中的一些人來說， 日常演習成為一種讓我們參與和參與的舒適模式。 不幸的是，我們在交易層面參與並參與其中，再次，那些更大的決定和迫在眉睫的問題被推到了後面。
對於那些沉迷於日常衝刺的人來說，思考更大問題所花費的時間幾乎就像是作弊。 機會是，管理或領導角色是不正當地使用他們的技能和興趣。
對於認識到他們必須花時間處理這些問題的認真領導而言 ，缺乏時間來處理這些問題令人沮喪。 現在是控制自己，優先事項和日常活動的時候了。
雕刻出20分鐘的焦點，重新塑造你的大腦
越來越多的組織中的高層領導和不斷上升的管理人員描述了在日常生活中刻劃專注時間的好處，以便進行沉思和反思。 從冥想或正念的練習中，你沉默自己的思想，並將注意力集中在積極的事情或無所謂的事情上的能力，為更加控制的日子設定了基調，強調正確的問題。 雖然你可能會打折這種做法，因為有些時尚用於銷售書籍和培訓，但事實證明有很多科學支持專注時間或冥想的好處。
在基礎水平上，大腦有許多不同的控制中心來支持我們的生存。
一個系統管理許多生活中的日常任務，而且我們不會花太多時間來注意這個系統的活動。 大腦的另一部分擁有我們對危險的反應，並在遇到問題時觸發必要的適當化學和生理反應。 當受到刺激時，大腦的這一部分奪取控制權，壓制更高層次思維發生的更加故意的執行中心。
我們大腦的執行中心負責緩慢而有意識的思考。 這是我們產生想法，解決問題和處理重大問題的地方。 不幸的是，它的容量有限，很快就會被分心關閉。 需要努力參與這部分大腦並獲得其驚人的能力。
例如專注於呼吸或簡單地清理我們的頭腦的工作允許該執行中心出現，將該重要但令人討厭的自動系統推入背景並抑制引發戰鬥，飛行或凍結的負面情緒。
聚焦和借鑒這個中心的過程支持積極的重新佈線，以強調高階思維。
4個想法幫助你關注20分鐘
對正念這個術語的搜索將揭示適用於商業專業人員的各種資源。 但是，為了您現在能夠幫助您，您可以通過以下四種方法幫助您開始掌握自己的一天，並提高您作為經理或領導者的效率。
- 首先，在日常工作中加入一小段時間。 如果有必要，請提前半小時設置鬧鐘，並在醒來之後找到一個安靜的位置並故意消除分心。 我的建議是，在短暫的沉思或冥想後，避免使用智能手機或電子郵件。
- 試著清理你的頭腦，專注於你的呼吸。 如果流浪的想法慢慢滲入，把它們推開，重新開始注意你的呼吸。 做這個20分鐘。 這種有意識的重點激發了你的執行中心的神經元，並加強了你在日常生活中使用該中心的連接。
- 調用你的“智者顧問”來考慮你最近的行為和結果。 想想你正在努力應對的人，並問自己：“是什麼激勵了這個人？”或者，關註一個問題並問自己：“其他人怎麼看待這個問題？”每個環節只要注意一個問題。
- 另一種變化是用更積極的觀點取代你對同事或工作中的問題的消極想法，以改變你的方法。
底線
無論您如何按住暫停按鈕來應對周圍的混亂和噪音，您的這一事實將會改善情緒和態度，並提高專注於優先事項的能力。 此外，許多領導者報告說，與團隊成員進行交流和指導工作做得更好。 制定紀律以關閉內部的噪音和焦點，並且您將更好地做好準備，不僅能夠生存，而且還能夠蓬勃發展。