你只是在工作中生病，還是在倦怠中工作？
什麼是職業倦怠？
那麼，什麼是倦怠？ Merriam-Webster的大學生詞典中將其定義為“通常由於長時間的壓力或挫折而導致身體或情緒的力量或動機耗盡。” 誰強調和沮喪？ 很多人。 大規模裁員令工人非常緊張。 許多人害怕失去工作，因此更加努力工作，時間更長，以證明自己的價值。 倖存的裁員必須更加努力地填補他們離職的同事留下的空白。
然後有些人努力工作，沒有得到他們覺得自己應該從老闆那裡得到的感激之情。 他們每天都去上班，努力工作，不覺得自己得到了正確的獎勵。 引發不是即將到來的，促銷也不是。 看起來工作較少但具有更多政治影響力的人似乎做得更好。 聽起來令人沮喪。
在錯誤的職業中也是非常有壓力的，並且會令人沮喪。
許多人都處於錯誤的職業。 他們或者厭倦了他們曾經喜歡的職業，或者他們首先選擇了糟糕的職業。 其他人則處於正確的職業生涯中，但是做錯了工作。 無論哪種方式，都可以進行更改。 這可能涉及職業變化，或者只是改變你工作的地方。 所以，正如你所看到的，有很多因素會導致人們對工作壓力和挫折感。
我相信你可以自己命名一些。
職業倦怠不僅僅是壓力或挫折
但是，職業倦怠並不僅僅發生在那些壓力或沮喪的人身上。 注意這個定義表明，倦怠通常是由於壓力和挫折而發生的。 我不認為導致工作倦怠的壓力必須非常明顯。 工作可能會順利進行。 沒有明顯的問題 - 沒有問題需要解決。 你與老闆，同事和客戶相處得很好。 然後突然有一天，當你想去工作時，你感覺肚子有點結。 或者，你不能提出任何新的想法。 你讓你的收件箱填滿。 當你的手機響起時，你會畏縮。 你無法弄清楚。 昨天你愛上你的工作，今天你討厭它。 可能導致這種情況發生的是什麼？
我們中的很多人工作時間很長，因為我們真的喜歡我們的工作 我們有需要完成的工作，而且我們選擇每天花10個小時來完成工作。 然後有一天，我們意識到，自從我們度假，整個週末休息，甚至在家休息一晚以來，已經過去了很多個月。 有一句老話說：“在他們的死亡床上，從來沒有人說過，'我希望我在辦公室花了更多時間。'”另外，造成“倦怠”一詞的人是一位心理學家，名叫赫伯特弗雷登塔爾。
弗洛伊登塔爾博士本人的工作時間非常長，但是沒有經歷職業倦怠。
工作倦怠的跡象
壓力有許多身體症狀。 有些是顯而易見的，有些則不是。 明顯的症狀包括疲勞，煩躁不安，哭鬧，焦慮發作，以及由於缺乏運動或暴飲暴食導致的食慾不振或體重增加。 不太明顯的症狀是牙齒磨損或藥物，酒精和煙草使用增加，失眠，惡夢，健忘，生產力低下以及無法集中（“職業倦怠”，Vhihealthe）。
這些身體症狀會對您的健康產生非常嚴重的影響。 根據美國心理學協會，如果允許進步，倦怠會導致抑鬱，焦慮和身體疾病。 藥物或酒精通常是一個問題。
經過長時間的倦怠可能導致身體和精神崩潰，其中包括自殺，中風或心髒病發作（“倦怠之路”，美國心理協會幫助中心）。
在工作倦怠到達導致嚴重的精神和健康問題的地步之前，這會影響你的工作。 曠工和遲到是其中的兩個影響。 做到最低限度，換句話說“郵寄”是另一回事。 這很諷刺。 你要避免失去工作。 如果是這樣，你就會把自己燒掉，而且你無法做好自己的工作。 然後你失去了你的工作。 倦怠成本高，無論是工人還是雇主。 所以，現在是時候開始探索如何避免工作倦怠了。
如何從工作倦怠中拯救自己
你處於職業倦怠的階段越早，糾正這種情況就越容易。 治愈職業倦怠最明顯的方法就是放棄你的工作。 現在，處於職業倦怠早期階段的人可能會發現這是一種奢侈品，而健康倦怠已經付出代價的人可能會覺得這是一種必需品。 如果你處於職業倦怠的早期階段，有幾種方法可以緩解這種情況。 但首先你需要弄清楚是什麼原因導致你有這種感覺。
找出原因然後解決它
我們先看看更簡單的情況。 這是倦怠不是由壓力或沮喪造成的，而是通過選擇工作太辛苦和太多時間。 這種情況有時會自行修復。 你工作太辛苦，然後開始燒，所以你放慢腳步。 如果你發現自己無法放慢速度，你必須強迫此事。 找出你可以休息多少時間，然後拿走它。 請準時離開工作。 不要帶你回家。 如果你必須緩慢開始。 每周有一天準時上班，然後再增加到兩天。 確保你度過輕鬆的夜晚 - 租一部電影，或閱讀一本好書。
當你的壓力或挫折造成你的倦怠時，這完全是另一回事。 通常情況下，這是一種外部力量，會讓你感到這樣，即一個困難的老闆，更多的工作，或者即將裁員。 一個困難的老闆是一個艱難的老闆，因為如果你為一個不是一個好人的人工作，那麼你可以做些改變。 但是，您可以考慮與他或她坐下來討論如何建立更有成效的工作關係。
如果因為員工規模較小而有更多的工作要處理，那麼你必須學習如何更好地管理你的時間。 無論他或她有多好，以及他或她努力了多少，一個人都無法完成五個人的工作。 你必須弄清楚什麼是最重要的，並從那裡開始工作。 你必須保持組織，以免在洗牌中迷失方向。 你也應該保持冷靜並記住，如果你沒有完成所有的事情，這個世界將不會結束。
如果你覺得自己必須加倍努力才能避免被解僱，而這正是導致你倦怠的原因，那麼也許你必須接受這樣一個事實，即對可能發生的事情你無能為力。 “ 準備解僱”告訴你當你認為自己可能會被解僱時該怎麼做。
最後但並非最不重要的是，你所從事的職業並不是為了你而發現的。 你討厭做你所做的事，那會讓你感到疲倦。 如果你有能力放棄你的工作，那麼你應該考慮它。 但是當你探索你的選擇時，你應該準備好失去工作。 如果沒有仔細的計劃，你不應該進入新的職業生涯 ，否則你會馬上回到你開始的地方。 您必須花時間進行完整的自我評估 ，這將有助於您了解應該探索哪些職業。 然後，您必須調查每個職業，直到您確信自己找到適合您的職業為止。 在你開始找工作之前，可能需要進行培訓或其他準備工作。 這將需要相當多的時間。 如果你決定繼續當前的工作，你仍然可以開始職業規劃過程 。 當你開始意識到還有其他選擇時，你甚至可能會覺得自己的工作壓力較小。