“我們太多人都掛在我們沒有的東西上，不能擁有或者永遠不會存在，當我們能夠使用同樣的能量時，我們會花費太多的精力 - 如果不是那麼少的話 - 做或者至少試圖去做，我們真正想要做的一些事情。“ 特里麥克米蘭
在Terry McMillan最受歡迎的書“如何讓Stella得到她的凹槽”中，主角很難保持現在的狀態，她的思想總是在與她需要做的事情競爭，應該做的或者想成為這樣做。
她感嘆她“厭倦跑步，厭倦跳躍”。 電影的一個描述總結了主要情節並以這種方式描述了“凹槽”：
斯特拉需要“個人的生活清單，試圖在她對愛和陪伴的渴望，以及母親和企業高管的責任之間找到平衡點。” 威尼斯瓦格納， 舊金山考官
失去你的“溝槽”通常是指失去你的注意力，動力，熱情或能夠完成的事情 ，讓你享受快樂或生活中有意義的目標。 例子包括：
- 你仍然對你的伴侶感興趣，但生活中的分心使你無法為他們騰出時間;
- 你仍然喜歡業餘愛好，但把它們推到一邊去做其他的事情;
- 你的焦點或“邊緣”似乎已經變得柔和，你追求的東西可以讓你的熱情更少。
簡而言之，讓你的回歸意味著把快樂帶回責任驅動的生活。
有些人可能會說，讓你的回歸只是提到“ 工作與生活平衡 ”的一種更詩意的方式。
如何判斷你是否感到沮喪，或者如果你只是失去了溝壑
簡單地失去溝通和患抑鬱症之間的一個關鍵區別在於你的症狀程度。 如果你的症狀阻礙了你做生活中想要的東西，或者導致你失去了慾望，或者體驗到快樂或者快樂的能力，那麼你可能會患上抑鬱症。
例如，如果您因為疲憊不堪或生活壓力過大而無法早上起床，那可能是抑鬱症的徵兆。
感覺就像你沒有完全擺脫你想要的生活可能是一個令人沮喪的想法; 你可能會感到沮喪，因為一天中沒有足夠的時間，或者你覺得首先必須履行義務和義務，但這並不一定意味著你患有抑鬱症。
如果你只是失去了焦點，或者你的生活如此雜亂無章，以至於你看起來似乎無法控制事情，那麼你可能只需要一個新的組織計劃，一個更好的支持系統，甚至是一個生活教練。 雖然失控的生活可能是抑鬱症的跡象，但它也可能表明你的生活只是混亂和混亂。
抑鬱症常常感到壓倒性的，並與“我不能......”相關，並可導致強烈的負面情緒和內疚感或無力感。 抑鬱症可能是由外部事件（如變化或失落），疾病，甚至激素失衡引發的，但它是心臟和心靈中阻止你做生活或享受生活中的東西的力量。
失去溝通更多的是想要完成某些事情，但缺乏動力，時間或重點。
生活中的分心，力量和壓力是不把你的需求放在第一位的主要罪魁禍首 - 你不一定失去了做某些事情的願望 ，你只是覺得不得不做其他事情。