5種應對工作壓力的方法
一旦你了解你的工作壓力的起源，你可以使用這五個建議來幫助管理它。 有效的壓力管理並不容易，需要時間和練習。 但是，發展壓力管理技能對於您的整體健康和福祉至關重要。
1.控制時間分配和目標
設定完成工作的現實目標和時間框架。 記得劉易斯卡羅爾的“ 愛麗絲夢遊仙境”中的愛麗絲夢遊仙境綜合症？ 愛麗絲走在樹林裡。 她來到路邊的一個叉子。 她不知道要走哪條路，她問柴郡貓：
“你能告訴我，我應該從哪裡出發？
“這要取決於你想去哪裡，貓說。
“我不太在乎，愛麗絲說。
“那就沒關係，貓說。
“ - 只要我到了某個地方，愛麗絲補充說明。
“哦，你一定要這麼做，”貓說，如果你只走得夠長。“
如果有些日子你覺得你漫無目的地漫步在一條漫長的道路上，那麼為你的一年和一年制定切合實際的目標。 現實的目標會幫助你感受指導和控制。 目標也為您提供一個衡量標準，您可以在每次承諾時對其進行衡量。
調度超過你可以處理的是一個偉大的壓力源。 如果你對自己的一些活動感到負擔過重，學會說“不”。學會消除你不必做的任何活動，並仔細考慮你做出的任何基於時間的承諾。
使用電子計劃器來安排您需要完成的每個目標和活動，而不僅僅是約會和會議。
如果該報告需要兩個小時才能完成，請安排兩個小時，就像安排會議一樣。 如果每天閱讀並回复每天的電子郵件需要一個小時，則需要為此計劃時間。
2.重新審議所有會議
一次有效的會議提供了一個重要目的 - 這是分享信息和/或解決關鍵問題的機會。 會議只應在需要互動時才會發生。 會議可以發揮你的優勢，也可以削弱你的工作效率。 如果您的大部分時間都花在參加無效的，浪費時間的會議上，那麼您將限制您在工作中完成重要目標的能力。
“華爾街日報”援引一項研究，估計如果美國經理人做了兩件事，他們現在可以節省80％的時間：按時開始和結束會議並遵循議程 。
3.你不可能成為所有人的一切 - 控制你的時間
花時間做出最重要的承諾，花一些時間來弄清楚這些承諾是什麼。 時間管理的基礎是控制事件的能力。 幾年前進行的一項研究顯示交響樂團指揮家是所有專業人士中生活時間最長的。 研究這種長壽，研究人員得出結論認為，在其他職業中，人們不能完全控制現有事件。
在他的書“ 時間力量”中 ，查爾斯霍布斯博士建議有五類事件：
- 你認為你無法控制的事件，而你不能。
- 你認為你無法控制的事件，但你可以。
- 你認為你可以控制的事件，但你不能。
- 你認為你可以控制的事件，但是你不能。
- 你認為你可以控制的事件，你可以。
關於控制有兩個主要問題：
- 我們每個人都真的掌握著比我們通常願意承認的事件更多的事件。
- 有些東西是無法控制的。 試圖控制無法控制的是壓力和不快樂的一個關鍵原因。
隨著時間的競爭需求，你可能會覺得好像你的一天不在你的控制之中。 時間管理的敵人並不是控制權，也是我們日常生活中壓力的主要原因。
4.根據分析做出時間決定
看看你目前如何分配你的時間。 你是否首先完成了那些小而不重要的事情，因為它們很容易，而它們的完成使你感覺良好？ 或者，你是否將精力集中在那些對你的組織和生活真正有影響的事情上？ 活動和活動分為四類。 您需要花費大部分時間在屬於最後兩個類別的項目上。
- 不緊急，不重要
- 緊急但不重要
- 不緊急但重要
- 緊急和重要
5.管理拖延
如果你像大多數人一樣，你拖延有三個原因：
- 你不知道該怎麼做，
- 你不喜歡做任務，或者
- 你對如何接近任務感到猶豫不決。
通過將大型項目分解為盡可能多的小型可管理任務來應對拖延 。 寫下每個任務的書面清單。 在日常優先待辦事項列表中列出小任務。 完成後獎勵自己。 如果你拖延，你會發現在你自己的想法中，這項任務變得越來越大，越來越難以克服。