不要讓自己成為惡霸的簡單目標
認為你和一個欺負者一起工作 ？ 你是否經常感到恐懼，害怕在某個同事附近工作，或者你被罵，侮辱和放棄？ 同事是否會在會議上討論你 ，批評你，或者盜用你的工作信用？ 如果你對這些問題回答“是”，那麼你有可能成為5400萬被工作中的惡霸襲擊的美國人之一。
當欺負者挑出你的錯誤並不斷提醒他們時，你知道你正在與一個欺負者合作。
或者更糟糕的是，關於你的惡霸閒話，告訴你的同事謊言，甚至破壞和破壞你的工作。 如果你害怕去工作，你可能會有一個惡霸的同事或老闆 。
如果你的雇主不能幫助你，最近的一項研究表明他們通常不會，即使只是因為他們不知道該怎麼做，這些也是打敗這個欺負者的行為。
你並不孤獨：一個惡霸生活在許多工作場所
在2017年全國調查中，“工作場所欺凌”被定義為一名或多名員工反复虐待員工;濫用行為：威脅，侮辱或恐嚇，破壞工作或口頭濫用。 工作場所欺凌和創傷研究所（WBTI）發現：
- 50％的美國人沒有經歷過或見證過欺凌，但19％的美國人受到欺凌，另有19％的見證人在工作中欺負。
- 61％的美國人知道在工作場所發生的濫用行為。
- 6000萬美國人受到職場欺凌的影響。
- 老闆佔61％的惡霸。
- 西班牙裔是最經常被惡霸擊中的種族。
- 更多的男性（70％）是惡霸，而女性則是最常見的惡霸目標 （60％）。 女性惡霸往往以其他女性為目標（80％）。
- 高達81％的雇主被認為無所作為，並在欺凌目標填寫調查時拒絕採取行動。 在大眾中，只有44.8％的人認為雇主無所作為。
- 作為欺凌目標的員工中有29％對他們的經歷保持沉默。
- 71％的雇主反應對欺凌行為的工作目標有害。
- 目標同事的60％反應對欺負目標有害。
- 為了阻止工作場所的欺凌行為，65％的目標人員失去了原來的工作。
- 被欺負者瞄準的人中有40％ 經歷與壓力有關的健康問題，包括焦慮不安，驚恐發作和臨床抑鬱症（39％）。
如何處理欺負
如果你願意練習個人的勇氣，你可以處理欺負者並改變欺負者的行為。 但是，你必須做點什麼。 欺負者不會消失; 如果你讓自己成為一個簡單的目標，你只會鼓勵欺負者。 如果你容忍欺負者的行為，你正在訓練欺負者繼續應受譴責的行為。
以下是如何處理你的辦公室欺負 - 最有效的和可能導致無欺凌的工作場所。 你能行的。
設置限制你會從欺凌中容忍什麼
最重要的是，一旦你在頭腦中設置了限制，就行使你的權利， 告訴欺負者停止行為 。 您可能需要與朋友一起排練這些步驟，以便您在欺負攻擊時更輕鬆地做出反應。
- 描述你看到欺負者參與的行為 - 不要編輯或提供意見，只描述你所看到的。 不要說你對我來說很卑鄙，很討厭。 無意義的評論給欺負者。 更好？ （你經常進入我的小臥室，靠在我的肩上，在我的電腦屏幕上閱讀我的私人信件。）
- 確切地告訴欺凌他的行為如何影響你的工作。 （因為我的大部分工作都是保密的，這些行為讓我覺得好像我需要隱藏自己正在從事的工作，或更換電腦屏幕，這是浪費我的時間。）
- 告訴欺負你將來不會忍受什麼樣的行為。 （將來，除非我邀請你進來，否則你不能進入我的隔間。這是我的私人工作空間，你的行為不受歡迎。）
- 堅持你的陳述，如果欺負者違反你的空間， 繼續對抗 。 （你不能讓欺負者擺脫這種行為，即使再犯一次，或者你精心佈置的基礎也被浪費了。）
用自己的行為來對抗欺負者
面對一個惡霸是可怕和困難的 。 但是，正如喬納森·利特曼和馬克·赫爾鬆在“ 我恨人”中所暗示的那樣，欺凌者“只有在堅實的基礎上才有效。 你可以拿走的理由。“他們建議”下一次他發誓或堆起電話簿，把它叫出來。 指出他發誓或大喊大叫，離開房間。 或者結束通話。“
“記住：你是成年人，發脾氣。 沒有聰明的父母會讓孩子適應，因為這會導致更多的適合。
“你用強硬的愛包裹著推土機的憤怒。 通過陳述他的行為，你會注意到他。 保持你的比賽，並通過第二次或第三次嘗試，推土機將輪胎在沙地上旋轉。“
這種對抗的方法也適用於會議 。 如果欺負者以抱怨和批評的態度對你說話，可以直接向他詢問他的建議。 如果這不起作用，請讓他離開會議，直到完成討論。 如果他拒絕，結束會議並在沒有他的情況下重新安排會議。
你需要根據你的條件召集欺負者。
記錄惡霸的行為
任何時候你感覺受到欺凌或遭受欺凌行為，請記錄事件的日期，時間和細節 。 請注意是否有其他員工目擊此事件。 如果您最終尋求人力資源部門的幫助， 文件，特別是文件中的欺負對業務成果和成功的影響 ，可以為您提供人力資源信息。 欺負者不只是在傷害你的感情， 欺負者正在破壞商業上的成功。
如果欺凌行為發生在電子郵件，文本或通信中，則保留電子郵件和文本的硬拷貝，並將它們存檔在計算機中的文件夾中。
你的同事也是惡霸的目標
請注意欺負者是否會與同事拉動同一行為。 要求你的同事記錄惡霸的行為以及當惡霸以任何同事為目標時所見的任何場景。
如果你們中有五人遇到了欺凌行為，而你們的五個同事記錄了欺凌行為，那麼你就可以建立一個人力資源和你的管理層可以在堅實的基礎上做出反應的案例。 即使每個人都知道，他們需要證據和證人，證明這個欺負者是欺凌者。 幫助您的人力資源人員幫助您。
另外，如果您決定在將來收費，您需要有證人和註明日期的文件。 早些時候的Zogby-WBTI研究表明，只有3％的欺凌僱員起訴，4％向州或聯邦機構投訴。 但是，隨著欺凌所帶來的惡名，這些數字正在上升。
所以，最好是面對這種行為，但不要排除提起訴訟的可能性，特別是如果你的就業被欺凌者終止或威脅。
告訴管理層和人力資源部門關於惡霸的行為
你已經試圖實施這些關於如何解決欺凌行為的建議，但他們並沒有阻止欺凌行為。 現在是時候獲得幫助。 通過您的證據去找人力資源部門或您的經理，特別是證明欺凌對業務產生影響的證據， 並提交正式投訴 。 大多數員工手冊描述了您的投訴啟動的人力資源調查流程。
希望獲得最佳解決方案，但要準備好探索其他選項，以便減少與欺負者的聯繫。 你甚至可能需要找一份新工作。 你可能永遠不知道人力資源部門對這個惡霸做了什麼？ 他或她的隱私和保密也是重中之重。 但是，您可以通過他們現在對待你的方式來評估影響。
你可以解決你工作場所中欺負的行為。 堅持和個人的勇氣，你可以消除欺負行為，並恢復你的無衝突工作場所。
詳細了解如何應對困難的人 。